Kustībā ir spēks!
Fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas cilvēka veselībai. Tās spēle kritisku lomu lai novērstu dažādas hroniskas saslimšanas, saglabātu veselīgu ķermeņa svaru un uzturētu labu mentālo veselību.
Hroniskās saslimšanas
Viens no galvenajiem iemesliem kāpēc vajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ir, lai novērstu vai vismaz mazinātu risku saslimt ar kādām hroniskām saslimšanām. Ir zinātniski pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina iespēju dzīves laikā saskarties ar sirds un asinsvadu slimībām, insulta, cukura diabēta un dažādiem vēža paveidiem. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz noregulēt assinsspiedienu un spēj samazināt holesterīna līmeni assinīs. Ir jāsaprot, ka manis minētās hroniskās saslimšanas ir vienas no galvenajiem nāves cēloņiem Latvijā un visā Pasaulē. Tad kāpēc jau laicīgi nesākt sevi pieradināt pie kustības un treniņiem? Tieši šī informācija ir jāmāca jauniešiem un jāpalīdz jau laicīgi iemīlēt sports, lai veselība būtu spēcīga un cilvēks varētu daudzpusīgi attīstīties.
Veselīgs ķermeņa svars
Papildus spējai novērst hroniskas saslimšanas, fiziskās aktivitātes palīdz sasniegt un noturēt savu ideālo ķermeņa svaru. Kustoties cilvēks patērē kalorijas, tādā veidā veicinot ķermeņa svara samazināšanos. Pasaules veselības organizācija ir aprēķinājusi, ka kopš 1975.gada aptaukošanās cilvēku vidū ir trīskāršojusies. Digitālās pasaules dominance un neskaitāmie sociālie mēdiji bērnus padara mazkustīgus un aptaukojušos, tāpēc, lūdzu, pievērsīsim uzmanību, lai bērni savas dienas pavada kustoties nevis sēžot planšetēs, datoros vai telefonos.
Mentālā veselība
Fiziskajām aktivitātēm ir arī būtiska loma garīgās veselības veicināšanā. Ir pierādīts, ka regulāra sportošana samazina depresijas un trauksmes risku un uzlabo vispārējo garstāvokli. Sports arī paaugstina kognitīvās funkcijas, kā arī samazina demences un citu ar vecumu saistītu izziņas traucējumu rašanās risku. Tas, visticamāk, ir sasitīts ar faktu, ka fiziskās aktivitātes palielina asins plūsmu smadzenēs, kas piegādā skābekli un barības vielas smadzeņu šūnām. Turklāt, fiziskās aktivitātes palielina noteiktu ķīmisko vielu, ko sauc par endorfīniem, ražošanu smadzenēs, kas, kā zināms, veicina laimes sajūtu. Un mēs taču visi gribam justies laimīgi!
Sports visiem un visur
Fiziskās aktivitātes var būt dažāda veida, sākot no vieglām ikdienas aktivitātēm, piemēram, staigāšanas vai nūjošanas, līdz nopietnākām slodzēm, piemēram, dažādiem komandu vai individuālajiem sporta veidiem amatieru un profesionālā līmenī. Vissvarīgākais ir atrast kaut ko, kas patīk un ir pieejams, un turpināt to regulāri darīt. Ir svarīgi izvēlēties aktivitāti, kas ir piemērota indivīda veselības stāvoklim un fiziskajām spējām.
Regulāra fiziskā aktivitāte ir svarīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Bērniem fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai attīstītu muskuļus un kaulus un uzlabotu koordināciju un izturību. Vecāka gadagājuma cilvēkiem fiziskā aktivitāte ir svarīga, lai saglabātu muskuļu un kaulu stiprību un uzlabotu kustību.
Regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti un ilgmūžību. Ir svarīgi, lai cilvēki fiziskās aktivitātes padarītu par regulāru savas ikdienas dzīves sastāvdaļu, lai gūtu tās sniegtās daudzās priekšrocības. Un tieši šādam jābūt vēstījumam runājot par šo tēmu. Nav jāveido sportisti, bet gan mērķtiecīgi, erudīti un spēcīgi cilvēki!
Autors: Reinis Strupovičs